主頁/三高

斷食會有肌肉流失風險

肌肉的主要結構為蛋白質, 而蛋白質是影響著人體免疫系統和不同的荷爾蒙. 若果肌肉大量流失會有降低免疫系統和導致荷爾蒙失平衡的風險. 最近有大學進行了一項研究,邀請了64位平均年齡32歲的女士參與實驗。她們被分成三組: 第一組: 斷食+ HIFT (高強度間歇性功能性運動訓練) 第二組: 只進行斷食 [...]

2024-05-03T05:45:28+08:00|

高血脂

中老年人最害怕三高,要經常量血壓,血液裡過高的血脂和膽固醇亦容易破壞血管壁,形成動脈硬化,令血管變窄,誘發中風、心肌梗塞等疾病。由專業營養師提供建議餐單調整飲食﹐改善病情需同時配合調整生活習慣,多管齊下能更有效改善身體情況。

2023-10-26T04:43:58+08:00|

降膽固醇食物

降膽固醇可從食物方向下手,先改善日常飲食習慣。少吃內臟、減少動物性脂肪攝入、減少甜食、多吃清淡蔬果,持之以恆便能降低膽固醇,從而預防心臟病。

2023-10-25T11:13:26+08:00|

痛風飲食須知

痛風其實是尿酸過高引發的一種炎症反應,嚴重可引致身體機能及器官損傷。因此痛風患者必須戒酒、少吃高嘌呤食物,多喝水甚至減肥,才能將痛風症狀逐步減輕。

2023-10-25T10:30:18+08:00|

糖尿病飲食要點

香港人經常外出用膳,不僅吸收過多的鈉,還不當選擇導致血糖升高的食物和缺乏運動,容易為糖尿病埋下火線,根據香港政府的統計,35幾歲就開始有糖尿問題,在65或以上的人群中十居其三有糖尿病,最後糖尿病患者需要洗腎,情況讓人不容忽視。

2023-10-25T06:05:47+08:00|

關於高血壓

跟據政府統計處2017年的主題性住戶統計調查第 63 號報告書顯示, 香港人患有高血壓有年輕化趨勢. 高血壓是什麼? 高血壓是指當一個人在休息或放鬆狀態時,血壓仍持續高於正常水平. 高血壓可引致中風,頭痛,頭暈, 肺積水,視力下降,心臟衰竭 ,腎功能衰竭等問題,是不容忽視的慢性疾病。 如何在日常生活改善高血壓問題 [...]

2023-10-25T21:27:35+08:00|

什麼是三高?

三高是高血脂,高血糖及高血壓。根據統計處調查顯示,平均每10個65歲以上人士便有一個有心血管疾病,五個便有一個糖尿病患者,每兩個便有一個患高血壓

2023-10-21T23:59:51+08:00|

如何預防心臟病危機

心血管疾病與血管內壁增厚及僵化失去彈性有密切關係,要有效保護血管健康可以選擇得舒(DASH)飲食方式,這種飲食方式已被國際認可,有助改善血壓。另外要特別留意這些營養是否足夠....

2023-02-05T02:41:27+08:00|

天冷時點樣會容易D減肥?

好多研究發現天冷時我們的基礎代謝會提升,因此會消耗更多的能量,這原本有助我們減肥,但與此同時大家都會發現冬天時會很難抗拒食物的引誘,嘴巴不易控制,尤其特別偏愛高熱量及高脂肪的食物。所以天冷減肥其中一個關鍵就是要保持身體溫暖,建議多飲暖水,薑茶,暖的低脂鮮奶,或者來一碗熱豆腐花亦是一個好選擇。有了溫暖的身體,嘴巴就容易控制了。

2023-02-05T02:42:52+08:00|
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