斷食會有肌肉流失風險
肌肉的主要結構為蛋白質, 而蛋白質是影響著人體免疫系統和不同的荷爾蒙. 若果肌肉大量流失會有降低免疫系統和導致荷爾蒙失平衡的風險. 最近有大學進行了一項研究，邀請了64位平均年齡32歲的女士參與實驗。她們被分成三組： 第一組: 斷食+ HIFT (高強度間歇性功能性運動訓練) 第二組: 只進行斷食 [...]
高血脂
中老年人最害怕三高，要經常量血壓，血液裡過高的血脂和膽固醇亦容易破壞血管壁，形成動脈硬化，令血管變窄，誘發中風、心肌梗塞等疾病。由專業營養師提供建議餐單調整飲食﹐改善病情需同時配合調整生活習慣，多管齊下能更有效改善身體情況。
降膽固醇食物
降膽固醇可從食物方向下手，先改善日常飲食習慣。少吃內臟、減少動物性脂肪攝入、減少甜食、多吃清淡蔬果，持之以恆便能降低膽固醇，從而預防心臟病。
痛風飲食須知
痛風其實是尿酸過高引發的一種炎症反應，嚴重可引致身體機能及器官損傷。因此痛風患者必須戒酒、少吃高嘌呤食物，多喝水甚至減肥，才能將痛風症狀逐步減輕。
糖尿病飲食要點
香港人經常外出用膳，不僅吸收過多的鈉，還不當選擇導致血糖升高的食物和缺乏運動，容易為糖尿病埋下火線，根據香港政府的統計，35幾歲就開始有糖尿問題，在65或以上的人群中十居其三有糖尿病，最後糖尿病患者需要洗腎，情況讓人不容忽視。
關於高血壓
跟據政府統計處2017年的主題性住戶統計調查第 63 號報告書顯示, 香港人患有高血壓有年輕化趨勢. 高血壓是什麼？ 高血壓是指當一個人在休息或放鬆狀態時，血壓仍持續高於正常水平. 高血壓可引致中風，頭痛，頭暈, 肺積水，視力下降，心臟衰竭 ,腎功能衰竭等問題，是不容忽視的慢性疾病。 如何在日常生活改善高血壓問題 [...]
什麼是三高?
三高是高血脂，高血糖及高血壓。根據統計處調查顯示，平均每10個65歲以上人士便有一個有心血管疾病，五個便有一個糖尿病患者，每兩個便有一個患高血壓
如何預防心臟病危機
心血管疾病與血管內壁增厚及僵化失去彈性有密切關係，要有效保護血管健康可以選擇得舒(DASH)飲食方式，這種飲食方式已被國際認可，有助改善血壓。另外要特別留意這些營養是否足夠....
天冷時點樣會容易D減肥？
好多研究發現天冷時我們的基礎代謝會提升，因此會消耗更多的能量，這原本有助我們減肥，但與此同時大家都會發現冬天時會很難抗拒食物的引誘，嘴巴不易控制，尤其特別偏愛高熱量及高脂肪的食物。所以天冷減肥其中一個關鍵就是要保持身體溫暖，建議多飲暖水，薑茶，暖的低脂鮮奶，或者來一碗熱豆腐花亦是一個好選擇。有了溫暖的身體，嘴巴就容易控制了。