高血脂
中老年人最害怕三高,要經常量血壓,血液裡過高的血脂和膽固醇亦容易破壞血管壁,形成動脈硬化,令血管變窄,誘發中風、心肌梗塞等疾病。由專業營養師提供建議餐單調整飲食﹐改善病情需同時配合調整生活習慣,多管齊下能更有效改善身體情況。
中老年人最害怕三高,要經常量血壓,血液裡過高的血脂和膽固醇亦容易破壞血管壁,形成動脈硬化,令血管變窄,誘發中風、心肌梗塞等疾病。由專業營養師提供建議餐單調整飲食﹐改善病情需同時配合調整生活習慣,多管齊下能更有效改善身體情況。
降膽固醇可從食物方向下手,先改善日常飲食習慣。少吃內臟、減少動物性脂肪攝入、減少甜食、多吃清淡蔬果,持之以恆便能降低膽固醇,從而預防心臟病。
痛風其實是尿酸過高引發的一種炎症反應,嚴重可引致身體機能及器官損傷。因此痛風患者必須戒酒、少吃高嘌呤食物,多喝水甚至減肥,才能將痛風症狀逐步減輕。
香港人經常外出用膳,不僅吸收過多的鈉,還不當選擇導致血糖升高的食物和缺乏運動,容易為糖尿病埋下火線,根據香港政府的統計,35幾歲就開始有糖尿問題,在65或以上的人群中十居其三有糖尿病,最後糖尿病患者需要洗腎,情況讓人不容忽視。
跟據政府統計處2017年的主題性住戶統計調查第 63 號報告書顯示, 香港人患有高血壓有年輕化趨勢. 高血壓是什麼? 高血壓是指當一個人在休息或放鬆狀態時,血壓仍持續高於正常水平. 高血壓可引致中風,頭痛,頭暈, 肺積水,視力下降,心臟衰竭 ,腎功能衰竭等問題,是不容忽視的慢性疾病。 如何在日常生活改善高血壓問題 [...]
擊退內臟脂肪是減肥的一個關鍵,最近有研究顯示,這種麵包有助減少內臟脂肪。
豆腐其實是一種又平又有營養的減肥食物,無論素食者或非素食者都合適。 豆腐的優點是: 豐富蛋白質 脂肪含量低 容易配搭其它食物 熱量非常低,是減肥餐單的一個最佳食物選擇 一份3.5oz的硬豆腐只有78 kcal, 嫩豆腐有61kcal。 所有這些類型的豆腐熱量都低於許多動物性蛋白質的食物。 [...]
懷孕中期食譜要兼具熱量及各類營養的吸收,確保胎兒能順利成長之餘,亦能避免媽媽增磅太多或太少。蛋白質、鐵、鋅等重要營養素,可以按建議餐單補充
減肥不吃早餐或隨便吃,其實會令減肥事倍功半。要補充睡眠消耗的體力一定要吃早餐,只要正確地挑選營養食物、注意熱量並避免醬汁,就能有助速效減肥。
正在減肚腩的男性發現成效不佳,原來可能已跌入健身、節食這些減肥誤區!做帶氧運動、控制飲食、再補充營養品減緩內臟脂肪積聚,才是真正有效的減腩方法。