懷孕中期食譜
懷孕中期食譜要兼具熱量及各類營養的吸收,確保胎兒能順利成長之餘,亦能避免媽媽增磅太多或太少。蛋白質、鐵、鋅等重要營養素,可以按建議餐單補充
懷孕中期食譜要兼具熱量及各類營養的吸收,確保胎兒能順利成長之餘,亦能避免媽媽增磅太多或太少。蛋白質、鐵、鋅等重要營養素,可以按建議餐單補充
食得有「營」 懷孕早期餐單 助你做個健康孕媽咪 懷胎十月,無論對身體或生活習慣都帶來翻天覆地的變化,而這40個星期的孕期主要可分成3個階段,第1-12周屬於懷孕早期、第13-28周屬於懷孕中期,第29-40周則屬懷孕後期,隨着胎兒的生長,不同階段對營養所需亦各有不同。 懷孕周期懷孕階段體重升幅第 1 - 12 周早期約 2 [...]
最近哈佛公共衛生學院刊登了一篇關於飲食與懷孕的文章。他們綜合過去一些研究並總結出以下結論。 女士們想成功地自然懷孕與一些關鍵營養素有莫大關係,包括葉酸, 維他命B12, 奧米茄3及健康飲食 (如地中海飲食)。相反,反式脂肪及一些不良飲食習慣(如紅肉,加工肉類,薯仔,糖果及高糖份飲品)會影響懷孕的機會。 另外,抗氧化物, 維他命D,乳製品,黃豆,咖啡因及酒精等對懷孕沒有太大的關聯性。 [...]