荷爾蒙評估表 - 纖營密碼 FNS

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主頁/荷爾蒙評估表

荷爾蒙評估表資深營養師 Nelson Lin2024-01-19T11:10:41+08:00

評估 - 荷爾蒙不穩定徵兆

按照你身體的徵兆作初步評估你體內荷爾蒙情況是否穩定, 請按照你過去六個月有沒有出現以下情況作回答.

第一部份 (PART A)

感覺工作永不完結

感覺充滿活力但卻疲憊不堪

睡前難以靜下來，或總有事情令你精神過來

入睡困難或睡眠受到干擾

焦慮或緊張的感覺 - 總是擔心一些超出你控制範圍的事情

容易感到憤怒或激怒 - 頻繁尖叫或大聲喊叫

記憶空白或在壓力下分心，尤其是在不情願情況下

對糖的渴求（餐後通常需要“一點點”，通常是巧克力）

腰圍增加，大於35寸

有皮膚狀況，如濕疹或薄皮膚

骨質流失

高血壓或經常心跳急促

高血糖; 餐與餐之間容易發抖或無力

消化不良，潰瘍或胃食管逆流病（GERD）

若身體受傷，恢復速度比以往更耐

腹部或背部出現不明粉紅到紫色的皮紋

月經週期不規則

生育能力下降

清取選項

第二部份 (PART B)

疲勞或過勞 burnout（您會用咖啡因來提神，或在閱讀/看電影時易入睡)

體力流失，尤其是在下午兩點到五點

對負面觀點異常沉迷

無明顯原因的哭泣

解決問題能力下降

大多數時間感到壓力（一切似乎比以前更難，而您難以應對）？抗壓能力低？

失眠或難以保持入睡，尤其在凌晨一點到四點之間

低血壓

姿勢性低血壓 (踎低起身易頭暈)

容易病（每次遇到疾病時都會易感染，特別是呼吸道）？從疾病或手術中恢復或癒合傷口有困難？

哮喘？支氣管炎？慢性咳嗽？過敏？

低或不穩定的血糖？

對鹽的渴望？

多汗？

噁心，嘔吐或腹瀉？間中大便稀爛, 亦有時便秘？

肌肉虛弱，尤其是膝蓋周圍的肌肉？肌肉或關節疼痛？

痔瘡或靜脈曲張？

血液似乎容易滯留，皮膚容易淤血？

曾處理好甲狀腺問題，但又突然感到心悸或心跳急促（低皮質醇並有低甲狀腺徵兆）？

清取選項

第三部份 (PART C)

煩躁或經前症候群（Female: PMS）

週期性頭痛（尤其是月經或荷爾蒙性偏頭痛）

乳房疼痛和/或腫脹？

月經週期不規則，或隨著年齡增長而變得更加頻繁？

月經過多或疼痛

腫脹，尤其是在腳踝和肚子，和/或水分滯留

卵巢囊腫，乳房囊腫，或子宮內膜囊腫（息肉）

睡眠容易受到干擾

夜間腳癢或不安，尤其是晚上

手腳靈活度下降或協調能力差

不孕或生育能力下降（您一直在努力嘗試懷孕(12個月內) —如果您年滿35歲或以上，則為六個月）？

於第一孕期流產

清取選項

第四部份 (PART D)

腹部腫脹，浮腫或水腫？

異常的子宮頸抹片(柏氏抹片)？

月經過多或更年期後出血？

髖部和臀部急劇增加體重？

胸圍杯尺寸增加或乳房疼痛？

子宮肌瘤？

子宮內膜異位症，或疼痛的月經？

情緒波動，經前綜合症，抑鬱或煩躁

眼淚汪汪，有時只是因為很荒謬的事情

小型崩潰？焦慮？

偏頭痛或其他頭痛？

失眠？

腦霧？

面部潮紅（或患有紅斑狼瘡的診斷）？

膽囊問題（或切除）？

清取選項

第五部份 (PART E)

記憶力差（您走進房間想做某事，然後想不起來是什麼，或者在中途發呆）

情感脆弱，尤其是與十年前相比

憂鬱，可能伴有焦慮或倦怠感（或更常見的是失落感：持續兩週以上的低度憂鬱）

皺紋（您最喜歡的護膚霜不再奏效）

夜間盜汗或潮熱

睡眠困擾，半夜醒來

漏尿或過度活躍的膀胱

膀胱感染

乳房下垂，或乳房體積減少

易曬傷, 特別在胸部，臉部和肩膀上更加明顯

關節疼痛（有時候您感覺自己是個老太太）

最近的受傷，特別是手腕，肩膀，腰部或膝蓋

對運動失去興趣

骨質流失

陰道乾燥，刺激或失去感覺（如: 性高潮)

缺乏水分（乾眼，乾燥的皮膚，乾燥的陰蒂）

低性慾，已經下降了一段時間，現在您意識到它只有過去的一半或更少

疼痛的性行為

清取選項

第六部份 (PART F)

面部，胸部或手臂多餘的毛髮

痤瘡

皮膚和/或頭髮油膩

頭髮變薄

腋下褪色

皮膚有印記，尤其是在頸部和上半身. （皮膚印記是皮膚表面上的小而肉色的生長物，通常幾毫米大小，光滑。它們通常是非癌性的，並且是由於摩擦，例如在胸圍周圍產生的。它們不會隨時間的推移而變化或生長。）

高血糖或低血糖和/或不穩定的血糖？

過度反應和/或煩躁，或過度挑釁行為或英雄主義發作

憂鬱？焦慮？

月經週期超過三十五天

卵巢囊腫

週期性疼痛

不孕？生育能力下降

多囊卵巢綜合症 PCOS

清取選項

第七部份 (PART G)

脫髮，包括眉毛和/或睫毛的外部三分之一

皮膚乾燥

乾燥、像稻草一樣易打結的頭髮

指甲變薄易碎

體液滯留或腳踝腫脹

您無法減掉額外的幾磅，或者20磅

高膽固醇

大腸蠕動少於一日一次，或者您感覺未能完全排空

反復頭痛

出汗減少

肌肉或關節疼痛或肌肉緊張（您一夜之間變成老太太）

手腳麻刺

手腳冰冷？冷或熱的適應不良？

對寒冷敏感（您比其他人更容易發抖，總是穿著多層）

語速緩慢，可能帶有嘶啞或斷斷續續的聲音

心率緩慢，或心率過慢（非運動員: 每分鐘少於60次）

倦怠感

疲勞，尤其是在早上

思維緩慢，思緒緩慢？難以集中注意力？

反應遲鈍，反應時間縮短，甚至有點冷漠

性欲降低，您不確定原因？

憂鬱或情緒波動（世界不再像以前那樣美好）

處方最新的抗抑鬱藥物，但您仍然覺得不像自己

不孕或流產？早產?

甲狀腺/腫大？吞嚥困難？舌頭腫大？

家族中有甲狀腺問題的歷史？

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Nelson Lin

資深營養師

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