肥胖可以主觀地由目測對方身形來斷定,但從科學角度來看,肥胖通常會按BMI, 腰圍,腰臀比例,或脂肪比例判斷出來。

什麼是 BMI?

BMI 中文又名身高體重指數, 英文為Body Mass Index,簡稱BMI, 是一個計算數值,主要用於測量體重與高度比例是否標準,為世界公認的一個量度標準。如果BMI指數超出或低於BMI標準,則意味著有機會肥伴或過瘦。

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肥胖是健康出現警號?

遇見過好多肥人通常都不介意自己有肥胖問題,認為只要肥得健康就可以,但其實肥胖本身就是健康出現警號。相信很多人在健康檢查時都見過自己BMI數值。BMI公認為全球最簡單和普及的肥胖指標。全球有很多研究人員都以BMI作為準則(不論男女)來分析不同人群的健康狀況,如BMI指標與糖尿病,癌症等的風險。

最近一項2,759人的調查中發現肥人會增加患心臟病及中風的風險,是不容忽視的健康大問題。
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記性差同 BMI 有關

英國Leicestershire有一大學研究指出腦的大小與BMI及腰臀比例與有關。研究人員從9652人(平均年齡55歲)中發現,BMI及腰臀比例越高的人,腦內的灰質體體積越少,而腦內灰質體與我們的記憶,邏輯,語言,肌肉控制有密切關係,甚至與腦退化息息相關。 所以想記性好,就要控制好體重!

BMI 的標準範圍 (亞洲人)

BMI 是用體重及高度的比例計算,計算方法為體重除身高的二次方;單位為kg/m2
不同地區對BMI標準範圍都略有不同,因為不同人種的高度及體重比例均不同。因此,若果健康檢查報告説BMI指數正常,便要再仔細看一看報告上的健康範圍。

跟據世界衛生組織(WHO)於2000年發表一份學術文章中建議亞洲人的BMI標準範圍分類如下:

BMI (kg/m2)類別引發嚴重疾病風險
< 18.5過輕

(但會增加其他健康風險)
18.5 - 22.9正常一般
23 - 24.9過重; 有肥胖風險增加
25 - 29.9肥胖中度
>=30嚴重肥胖高度

腰圍

除了BMI以外,腰圍數字亦是量度肥胖的另一個指標. 對於一般亞洲成年人而言,若果女士腰圍尺吋大於或相等於80cm 或男士大於90cm將被界定為中央肥胖。
性別腰圍

(亞洲人)
>= 90cm
(約36吋)

(亞洲人)
>= 80cm
(約32吋)

腰臀比例

另外腰臀比例(腰圍除以臀圍)方面, 男士不應大於0.9, 而女士不應大於0.8。

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