聽過好多男士減肥，第一個辦法就係節食，但節食一段時間就開始手軟腳軟，無法堅持而放棄。有些就開始去Gym Room， 狂操機，但他們會發現效果不太理想，脂肪就好像夏天的汗水一樣，無法抹去。其實，男士減肥比女士還容易，因為男士的新陳代謝較快。
減肥要先了解自己
男士們首先要知道自己脂肪比例多少，若果脂肪量過高，而肌肉量處於正常水平，其實他們首先需要調節飲食，找出真正每日的熱量需求，再減低碳水化合物那部份的熱量，注意不要刻意減走大量蛋白質食物(如: 肉類、奶類、雞蛋等)，並保持正確營養比例並配合帶氧運動，這樣便可減走多餘脂肪。在沒有增加肌肉情況下，本身已有的肌肉都可以凸顯出來。雖然整個過程沒有增加肌肉量，但看上去身型會較健碩。
我們亦有很多個案都是透過控制飲食，調節營養比例，在沒有增加肌肉量的情況下踢走多餘的脂肪，減磅之餘看上去更加健碩更大隻。
注意: 不要刻意增加舉重或啞鈴等負重運動，這樣只會增加更多肌肉而不能減去多餘脂肪 (見下表)
| 運動類型 | 身體變化 |
|---|---|
| 負重運動 | 肌肉增加 |
| 帶氧運動 | 體重下降 + 脂肪減少 |
| 負重運動+帶氧運動 | 體重下降+ 脂肪減少 + 肌肉增加 |
唔想減肥無效又浪費時間, 建議尋找你相熟的營養師或向我們的營養師尋找專業意見, 我們已協助很多男士透過正確飲食方法減去多餘脂肪.
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