按以下份量攝取一天的食物
每日優質蛋白質份量(肉類/蛋類/堅果類)
14 份
(早餐:4份; 午餐: 4份; 晚餐: 4份) + 2份
每日優質蛋白質份量(奶類及乳製品)
1 份
每日澱粉質/碳水化合物份量
8-10 份
(早餐: 3份; 午餐:4份; 晚餐:3份)
每日 蔬菜 份量
3 份
每日 水果 份量
2 份
其它食物 (參考)
29/12 – 首次諮詢 (中環)目標: 增加肌肉注要: 減少進食維他命A豐富食物(如:南瓜, 金針菜,青椒,蘆薈,韭菜,蘆筍,芥蘭,通菜,菠菜,西瓜,芒果,紫菜等食物)下次見面: 未定
綠葉菜、水果、脂肪高的魚類、番茄、果仁、咖啡、茶有益健康
避免: 精製、加工、醃製、油炸食物、紅肉、反式脂肪、汽水有害健康