你知道補鈣不只是選對品牌這麼簡單嗎？市面上的鈣補充劑種類繁多，吸收率、服用時機和飲食習慣都會影響效果！本文將為你破解常見迷思，教你選對鈣、吃得對，補得真正有用。還會介紹富含鈣質的食物及各年齡建議攝取量，讓你不再補錯鈣！