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男士減肥餐單

減肥不吃早餐或隨便吃,其實會令減肥事倍功半。要補充睡眠消耗的體力一定要吃早餐,只要正確地挑選營養食物、注意熱量並避免醬汁,就能有助速效減肥。

|2023-02-12T11:47:50+08:002023年2月11日|

男士減肚腩方法

正在減肚腩的男性發現成效不佳,原來可能已跌入健身、節食這些減肥誤區!做帶氧運動、控制飲食、再補充營養品減緩內臟脂肪積聚,才是真正有效的減腩方法。

|2023-02-11T07:18:41+08:002023年2月11日|

生酮飲食減肥

生酮飲食(Keto Diet),是一種低碳水化合物的飲食方式。與低脂的減肥餐單比較,生酮飲食減肥的確可讓人在短期減重,但隨之而來的副作用亦不容忽視....

|2023-02-08T05:03:46+08:002023年2月5日|

減肥飲咩好?

減肥又想飲嘢,你可能會揀熱量較低的可樂,特別係最近可樂改了容量較少的330mL罐裝。   但單憑熱量來判斷未免太武斷,也要看看它的成份。豆漿的主要成份係大豆,而可樂主要成份係碳酸水,白糖及咖啡因。   大豆最主要的營養成分為蛋白質,是我們日常飲食當中必要營養素之一,可避免肌肉流失,增強免疫力及增加飽肚感。若豆漿的196kcal能配合整日的飲食,成為我們健康飲食的一部分,反而有助減磅。而可樂中的碳酸水及白糖是否我們必需的,還是額外多出的139kcal?   所以選擇食物時,除了留意『熱量』之外,也要看它的『成份』能否帶給我們身體好處😙

|2023-02-05T02:41:53+08:002019年5月20日|

肥人記性特別差!?

好多人都話年紀越大記性就差。英國Leicestershire有一大學研究指出腦的大小與BMI及腰臀比例與有關。研究人員從9652人(平均年齡55歲)中發現,BMI及腰臀比例越高的人,腦內的灰質體體積越少,而腦內灰質體與我們的記憶,邏輯,語言,肌肉控制有密切關係,甚至與腦退化息息相關。  所以想記性好,就要控制好體重!  BMI是體重與高度的比例 (高度除以體重的2次方) (kg/mxm),標準範圍於18.5-22.9。腰臀比例(腰圍除以臀圍)方面, 男士不應高於0.9, 而女士不應高於0.8。  營養師Nelson (脂肪神偷)

|2023-02-05T02:42:58+08:002019年1月12日|

代糖陷阱!

代糖陷阱 新加坡南洋理工大學及以色列Negev大學最近發現六款美國食品藥品監督管理局認可的代糖, 包括汽水中常用的阿斯巴甜及其餘五款(三氯蔗糖,糖精, neotame, advantame, and acesulfame potassium-k)對消化道腸道的微生物有害, 而很多研究發現腸道微生物對減肥有著很關鍵的作用. 所以除了考慮低熱量外, [...]

|2023-02-05T02:42:36+08:002018年10月8日|
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