斷食會有肌肉流失風險
肌肉的主要結構為蛋白質, 而蛋白質是影響著人體免疫系統和不同的荷爾蒙. 若果肌肉大量流失會有降低免疫系統和導致荷爾蒙失平衡的風險. 最近有大學進行了一項研究，邀請了64位平均年齡32歲的女士參與實驗。她們被分成三組： 第一組: 斷食+ HIFT (高強度間歇性功能性運動訓練) 第二組: 只進行斷食 [...]
制定男性減肥餐單要點
減肥餐單有助速效恢復身材，而針對男士制定的餐單，會以簡單食物為主並配合營養的蔬果及蛋白質食物。跟隨營養餐單進食再配合運動，速效減肥不是夢。
增肌減脂要點
要有效果增肌減脂必先控制飲食。例如蛋白質攝入量，便需按個人體重計算；蛋白質來源，亦應分清來自植物性還是動物性...
減肥飲咩好?
減肥又想飲嘢，你可能會揀熱量較低的可樂，特別係最近可樂改了容量較少的330mL罐裝。 但單憑熱量來判斷未免太武斷，也要看看它的成份。豆漿的主要成份係大豆，而可樂主要成份係碳酸水，白糖及咖啡因。 大豆最主要的營養成分為蛋白質，是我們日常飲食當中必要營養素之一，可避免肌肉流失，增強免疫力及增加飽肚感。若豆漿的196kcal能配合整日的飲食，成為我們健康飲食的一部分，反而有助減磅。而可樂中的碳酸水及白糖是否我們必需的，還是額外多出的139kcal？ 所以選擇食物時，除了留意『熱量』之外，也要看它的『成份』能否帶給我們身體好處😙
豆腐減肥餐單
關於豆腐 豆腐其實是一種又平又有營養的減肥食物，無論素食者或非素食者都合適. 豆腐有豐富蛋白質而且脂肪含量低，又容易配搭其它食，最重要就是它的熱量非常低。 一份3.5oz的硬豆腐只有78 kcal, 嫩豆腐有61kcal。 所有這些類型的豆腐熱量都低於許多動物性蛋白質的食物。 以下是幾款價格與成份比較合理, 而且容易在一般超市可購買的牌子, 另外板豆腐就是非預先包裝的食物. [...]