女士減肚腩要點
女士普遍喜歡吃甜品零食，再加上久坐辦公室，很容易形成俗稱「大肚腩」的中央肥胖（腰圍80厘米或以上）。腹部積聚過量脂肪，致病風險其實與全身肥胖一樣高，而減少攝取卡路里及脂肪正是減腩的不二法門....
增肌減脂要點
要有效果增肌減脂必先控制飲食。例如蛋白質攝入量，便需按個人體重計算；蛋白質來源，亦應分清來自植物性還是動物性...
計算 BMI 和基礎代謝率
計算BMI, 熱量需求及脂胖指數範圍
一個月的健康減肥餐單該如何定制？
減肥餐單一個月即能令你身材明顯改善 | 要設計出安全穩健地減肥餐單，需要先了解每日需要消耗的總熱量，多吃蔬果並避免油膩食物，再按身體需要攝取足夠營養，定時上磅了解進度。
900卡路里-低卡瘦身減肥餐單
以900卡路里設計出瘦身減肥餐單
女士減肚腩方法
相比男性的大肚腩, 女性多以肌肉少而全身發胖為主，脂肪比例亦較高(超過27%)，就算正常體重，BMI正常，看上去亦有點脹，脂肪會儲存於女仕的肚腩、手臂、大脾等，做成『隱形肥』，因此需要注意以下4種大肚腩成因和習慣......
荷爾蒙(內分泌)可影響減肥效果
肥胖除了跟攝取熱量過多，缺乏運動之外，可能跟壓力或內分泌有關。壓力水平升高往往會導致皮質醇 (Cortisol)﹑脫氫表雄酮(DHEA)和腎上腺素(adrenaline)等荷爾蒙失去平衡。 壓力會刺激腎上腺產生...
揀啱薯片避免過肥及過多致癌物
薯片一般熱量, 脂肪及鹽分都很高對減肥製造不利因素. 市面上亦有較可取的薯片供選擇.
有一種可以令你變瘦的脂肪
有研究發現有一種脂肪酸可以令體重減輕，脂肪下降。這種脂肪酸是天然的抗氧化劑，食物中有菠菜、西蘭花、山藥、紅蘿蔔、紅菜頭等...
運動前應否食早餐？
很多人在減肥時都會增加運動量, 若果在早上運動時應否食早餐? 運動後又應該補充什麼營養?