【必看！】避免節日體型暴脹🆙
節日期間少不免會外出用膳，若持續幾天甚至一星期出街食飯，體重定必有所增加。要避免體型暴脹以下10個飲食重點必須注意：
選擇這種麵包可減內臟脂肪
擊退內臟脂肪是減肥的一個關鍵，最近有研究顯示，這種麵包有助減少內臟脂肪。
生酮飲食減肥
生酮飲食（Keto Diet），是一種低碳水化合物的飲食方式。與低脂的減肥餐單比較，生酮飲食減肥的確可讓人在短期減重，但隨之而來的副作用亦不容忽視....
減胃腩
胃部經常脤脤地影響身型，可留意一下你的飲食...
影響一生的減肥觀! 減肥前必看30分鐘-營養師Nelson Lin
超過10年減肥經驗的營養師Nelson分享協助他人減肥的經驗. 減肥前請先看一看!!
減肥早餐食咩好?
其實，有營養的早餐是減肥當中重要的環節。人在夜間長達6-8小時的睡眠時間中，也是需要消耗體力的。如果早上起床後不補充足夠的能量和營養...
計算 BMI 和基礎代謝率
透過計算BMI與熱量需求，有助於以科學方式評估肥胖程度，避免僅憑外觀作主觀判斷。
一個月減肥餐單大公開｜吃得飽又瘦得快的健康食譜計畫
減肥餐單一個月即能令你身材明顯改善 | 要設計出安全穩健地減肥餐單，需要先了解每日需要消耗的總熱量，多吃蔬果並避免油膩食物，再按身體需要攝取足夠營養，定時上磅了解進度。
900卡路里-低卡瘦身減肥餐單
以900卡路里設計出瘦身減肥餐單
荷爾蒙(內分泌)可影響減肥效果
肥胖除了跟攝取熱量過多，缺乏運動之外，可能跟壓力或內分泌有關。壓力水平升高往往會導致皮質醇 (Cortisol)﹑脫氫表雄酮(DHEA)和腎上腺素(adrenaline)等荷爾蒙失去平衡。 壓力會刺激腎上腺產生...