主頁/減肥攻略

斷食會有肌肉流失風險

肌肉的主要結構為蛋白質, 而蛋白質是影響著人體免疫系統和不同的荷爾蒙. 若果肌肉大量流失會有降低免疫系統和導致荷爾蒙失平衡的風險. 最近有大學進行了一項研究,邀請了64位平均年齡32歲的女士參與實驗。她們被分成三組: 第一組: 斷食+ HIFT (高強度間歇性功能性運動訓練) 第二組: 只進行斷食 [...]

2024-05-03T05:45:28+08:00|

男士減肥餐單

減肥不吃早餐或隨便吃,其實會令減肥事倍功半。要補充睡眠消耗的體力一定要吃早餐,只要正確地挑選營養食物、注意熱量並避免醬汁,就能有助速效減肥。

2023-02-12T11:47:50+08:00|

男士減肚腩方法

正在減肚腩的男性發現成效不佳,原來可能已跌入健身、節食這些減肥誤區!做帶氧運動、控制飲食、再補充營養品減緩內臟脂肪積聚,才是真正有效的減腩方法。

2023-10-21T23:58:59+08:00|

生酮飲食減肥

生酮飲食(Keto Diet),是一種低碳水化合物的飲食方式。與低脂的減肥餐單比較,生酮飲食減肥的確可讓人在短期減重,但隨之而來的副作用亦不容忽視....

2023-02-08T05:03:46+08:00|

女士減肚腩要點

女士普遍喜歡吃甜品零食,再加上久坐辦公室,很容易形成俗稱「大肚腩」的中央肥胖(腰圍80厘米或以上)。腹部積聚過量脂肪,致病風險其實與全身肥胖一樣高,而減少攝取卡路里及脂肪正是減腩的不二法門....

2023-02-04T12:02:01+08:00|
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