【必看!】避免節日體型暴脹🆙
節日期間少不免會外出用膳,若持續幾天甚至一星期出街食飯,體重定必有所增加。要避免體型暴脹以下10個飲食重點必須注意:
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肌肉的主要結構為蛋白質, 而蛋白質是影響著人體免疫系統和不同的荷爾蒙. 若果肌肉大量流失會有降低免疫系統和導致荷爾蒙失平衡的風險. 最近有大學進行了一項研究,邀請了64位平均年齡32歲的女士參與實驗。她們被分成三組: 第一組: 斷食+ HIFT (高強度間歇性功能性運動訓練) 第二組: 只進行斷食 [...]
正在減肚腩的男性發現成效不佳,原來可能已跌入健身、節食這些減肥誤區!做帶氧運動、控制飲食、再補充營養品減緩內臟脂肪積聚,才是真正有效的減腩方法。
擊退內臟脂肪是減肥的一個關鍵,最近有研究顯示,這種麵包有助減少內臟脂肪。
減肥不吃早餐或隨便吃,其實會令減肥事倍功半。要補充睡眠消耗的體力一定要吃早餐,只要正確地挑選營養食物、注意熱量並避免醬汁,就能有助速效減肥。
生酮飲食(Keto Diet),是一種低碳水化合物的飲食方式。與低脂的減肥餐單比較,生酮飲食減肥的確可讓人在短期減重,但隨之而來的副作用亦不容忽視....
胃部經常脤脤地影響身型,可留意一下你的飲食...
超過10年減肥經驗的營養師Nelson分享協助他人減肥的經驗. 減肥前請先看一看!!
減肥餐單有助速效恢復身材,而針對男士制定的餐單,會以簡單食物為主並配合營養的蔬果及蛋白質食物。跟隨營養餐單進食再配合運動,速效減肥不是夢。
其實,有營養的早餐是減肥當中重要的環節。人在夜間長達6-8小時的睡眠時間中,也是需要消耗體力的。如果早上起床後不補充足夠的能量和營養...