以大約900卡路為基礎,設計出蛋白質、脂肪、碳水化合物比例平均的減肥餐單。
非常適合沒有時間運動又需要短時間瘦身人士。
早餐 | 雞蛋(煎或烚) - 1隻 |
葵花籽或南瓜籽 - 40粒 | |
麵包1片 | |
藍莓 - 30粒 | |
午餐 | 西蘭花-1碗 (140g) |
甘荀仔 - 14條 (122g) 或紅菜頭 (1小舊;100g) | |
蕃薯 (1小舊;40g) | |
雞扒或豬扒 - 3份 (約113g) | |
小食 | 提子 - 7-10粒 |
晚餐 | 豆腐 - 1磚 (150g) |
魚肉 - 2份 (約75g) | |
菜 (1碗) | |
芋絲 - 6件 |
以大約900卡路為基礎,設計出蛋白質、脂肪、碳水化合物比例平均的減肥餐單。
非常適合沒有時間運動又需要短時間瘦身人士。
早餐 | 雞蛋(煎或烚) - 1隻 |
葵花籽或南瓜籽 - 40粒 | |
麵包1片 | |
藍莓 - 30粒 | |
午餐 | 西蘭花-1碗 (140g) |
甘荀仔 - 14條 (122g) 或紅菜頭 (1小舊;100g) | |
蕃薯 (1小舊;40g) | |
雞扒或豬扒 - 3份 (約113g) | |
小食 | 提子 - 7-10粒 |
晚餐 | 豆腐 - 1磚 (150g) |
魚肉 - 2份 (約75g) | |
菜 (1碗) | |
芋絲 - 6件 |