以大約900卡路為基礎，設計出蛋白質、脂肪、碳水化合物比例平均的減肥餐單。
非常適合沒有時間運動又需要短時間瘦身人士。
| 早餐 | 雞蛋(煎或烚) - 1隻 |
| 葵花籽或南瓜籽 - 40粒 | |
| 麵包1片 | |
| 藍莓 - 30粒 | |
| 午餐 | 西蘭花-1碗 (140g) |
| 甘荀仔 - 14條 (122g) 或紅菜頭 (1小舊;100g) | |
| 蕃薯 (1小舊;40g) | |
雞扒或豬扒 - 3份 (約113g) | |
| 小食 | 提子 - 7-10粒 |
| 晚餐 | 豆腐 - 1磚 (150g) |
魚肉 - 2份 (約75g) | |
| 菜 (1碗) | |
芋絲 - 6件 |
請分享給你關心的人!
About the Author: 資深營養師 Nelson Lin
Nelson 擁有多年協助不同年齡層人士透過營養飲食減肥、增磅及改善整體健康經驗的資深營養師；擁有加拿大註冊整全營養師(RHN)，美國認可功能醫學執業資格(CFMP)，英國人類營養學深造文憑，英國食物及營養學學士及中國一級公共營養師，並且為香港過敏科醫學會會員及香港營養學會會員。 專門解決成人及兒童肥胖或過瘦問題，包括產後修身和荷爾蒙平衡。自己亦親身在半年內透過健康飲食及簡單運動減去20多磅脂肪，人稱『脂肪神偷』。
