越來越多研究發現，腸道健康與長期增磅有關。大家有時侯會發現有些人就算經常進食都不會太肥，但有些人食得不多都會很肥，這有機會與腸內細菌有關。
英國有研究人員向1632名雙胞胎女士進行調查，發現就算她們進食相同熱量的食物，進食較多膳食纖維的人體重不易增加。研究人員亦發現穩定體重或體重不易增加的人中，她們糞便內的菌種比較多，而這些菌種亦曾發現於其他研究中，這與較好新陳代謝有關。
所以，蔬菜，水果，粗糧係減肥的強大武器，亦要預防便秘出現。
來源：https://healthminute.org/2019/01/gut-bacteria-could-play-a-big-role-your-weight-gain/
