不要太衝動! 減肥是要規劃的!

一個工程或項目都有開始及完結時間，當工程完結時亦會評估由始至終的果效。

但減肥是有開始時間，但通常都沒有結束時間，並且開始的時候要有著很大的決心，要有計劃 ， 要有耐心再加上營養及健康知識，完全沒有僥倖。眼見好多朋友一開始減肥時會雄心壯志，但因為缺乏適當部署，效果不理想時就會很快放棄。

體重反彈原因

例如你一天所攝取的熱量平均為2400卡，你的體重為160磅，當你控制熱量的時候，如減少攝取500卡（即1900卡) ，道理上你的體重會因此而下降，當你認為達到滿意的體重時，你就需要保持當時體重所需的熱量，但若你認為是一個減肥工程，工程因此而暫停，你的飲食及生活習慣重回減肥工程開始之前的狀況，再次攝取2400卡路里，那你的體重應該又會再次回復160磅 (脂肪可以比之前更多以及肌肉流失)。所以當你決定減肥的時候，你不單止是減肥，還需要改變『生活態度』，你的飲食及生活習慣需要與你的理想體重吻合。