跟據政府統計處2017年的主題性住戶統計調查第 63 號報告書顯示, 香港人患有高血壓有年輕化趨勢.
高血壓是什麼？
高血壓是指當一個人在休息或放鬆狀態時，血壓仍持續高於正常水平. 高血壓可引致中風，頭痛，頭暈, 肺積水，視力下降，心臟衰竭 ,腎功能衰竭等問題，是不容忽視的慢性疾病。
如何在日常生活改善高血壓問題
但如果我們在日常生活中能多加留意，亦可舒緩高血壓問題。
- 定期量度血壓 (注意: 不同季節或影響血壓讀數)
- 限制鹽分及膽固醇的攝入量
- 減少進食零食
- 增加攝取蔬菜及水果 — 蔬菜及水果含有豐富的鉀, 可平均身體內的鈉 (鹽分)
- 蒜頭有助降低血壓
- 攝取好的油, 例如不飽和脂肪酸(如魚肉中的奧米加3), 亦有研究發現初榨橄欖油可舒緩高血壓情況.
- 綠茶 – 綠茶含有豐富的茶多酚、礦物質、維他命，有利尿和降血壓作用.
- 減重
- 避免煙酒
- 充足睡眠時間
- 適當的運動量
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