運動前應否食早餐? 運動是一種有效減肥的方法,但到底運動前需要食早餐嗎? 其實運動時都需要一定的體力,當我們經過一晚的休息後,身體內很多的葡萄糖已被消耗,所以早上做運動之前應補充少許能量以免出現頭暈或乏力而影響運動表現,特別運動時間需維持30至45分鐘(如游水,跑步等)都建議應進食輕盈的早餐。早餐方面應以簡單及易消化的食物為主,如一片花生醬麵包,一杯士多啤梨奶昔,數片餅乾等。 運動後又需要進食嗎? 運動後確實需要補充足夠營養好讓肌肉能盡快恢復及修補。建議在運動後1小時內補充足夠蛋白質及碳水化合物。如: · 朱古力奶· 堅果,例如: 杏仁, 腰果或開心果· 乳酪· 能量蛋白棒 · 火雞肉三文治 By 資深營養師連俊傑 Nelson|2023-01-22T11:47:52+08:0016 9 月, 2019|減肥, 運動| About the Author: 資深營養師連俊傑 Nelson 連俊傑Nelson擁有多年協助不同年齡層人士透過營養飲食減肥及增磅經驗的資深營養師;擁有英國人類營養學深造文憑,英國食物及營養學學士及中國一級公共營養師,並且為香港過敏科醫學會會員及香港營養學會會員。 專門解決成人及兒童肥胖或過瘦問題,包括產後修身。自己亦親身在半年內透過健康飲食及簡單運動減去20多磅脂肪,人稱『脂肪神偷』。 積極參與社區不同活動及講座推廣健康飲食文化,經常接受電視台,電台及雜誌訪問,包括香港電台,東方日報,MetroPop等,亦為餐廳設計不同健康菜式。 Related Posts 脂肪亦可減肥 脂肪亦可減肥 男士減肥,做gym增肌就搞掂? 男士減肥,做gym增肌就搞掂? 減肥飲咩好? 減肥飲咩好? 要減肥就要養好腸道的益菌! 要減肥就要養好腸道的益菌! 肥人記性特別差!? 肥人記性特別差!?