關於高血壓

跟據政府統計處2017年的主題性住戶統計調查第 63 號報告書顯示, 香港人患有高血壓有年輕化趨勢.

高血壓是什麼?

高血壓是指當一個人在休息或放鬆狀態時,血壓仍持續高於正常水平. 高血壓可引致中風,頭痛,頭暈, 肺積水,視力下降,心臟衰竭 ,腎功能衰竭等問題,是不容忽視的慢性疾病。

血壓高飲食

如何在日常生活改善高血壓問題

但如果我們在日常生活中能多加留意,亦可舒緩高血壓問題。
1. 定期量度血壓
2. 限制鹽分及膽固醇的攝入量
3. 減少進食零食
4. 增加攝取蔬菜及水果 — 蔬菜及水果含有豐富的鉀, 可平均身體內的鈉 (鹽分). 亦有研究顯示蕃茄汁有助降低血壓
5. 攝取好的油, 例如不飽和脂肪酸(如魚肉中的奧米加3). 亦有研究發現初榨橄欖油可舒緩高血壓情況.
6. 綠茶 – 綠茶含有豐富的茶多酚、礦物質、維他命,有利尿和降血壓作用.
7. 減重
8. 避免煙酒
9. 充足睡眠時間
10. 適當的運動量

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