自己脂肪 自己減
由營養師開發 …..一個
自己定立減重目標
自己選擇食物
的網上自助減重方法
教你設計 獨一無二 及
適合你 個人口味 的減重餐單.
網上自學營養平台
自主減重超方便
減肥唔想畀人知?
自主節食是天方夜譚?
想了解怎樣愈食愈瘦?
想瘦得健康?
由專業營養師Nelson Lin 設計的「網上自學營養平台」就可以一次過解決上述問題。
為了保持窈窕身段,有人瘋狂節食,亦有人喪做運動,然而沒有因應個人需要而亂訂節食餐單,卻有機會削弱抵抗力令疾病叢生。若想瘦得健康,就要識得搵專業人士幫手。
輸入資料制定餐單
完成登記及付款後,只要輸入簡單體重、身高、性別、運動量、減重目標等資料,系統就會為協助你設計專屬的營養餐單,提供食物種類建議及份量比例,讓你按照個人飲食喜好自行搭配餐單,更可隨時作出更改,只要按指引及份量,減重期間一樣可以品嚐到至愛美食。
我們知道運用飲食控制體重是一件長遠的事情,當中有些人需要循序漸進,亦有些人期望快點見效。
因此平台備有4種減磅速度可供選擇,包括輕鬆型、標準型、積極型及進取型。輕鬆型平均每星期可減0.6磅,一個月減2.4磅;而進取型平均每星期可減1-2磅,一個月減4-5磅,無需靠任何藥物、補充品或代餐已達到目標,配合運動效果更佳。
當設定為輕鬆減磅時,使用者每日扣減的熱量比較少,減磅速度緩慢一些,但好處是容易適應,食物份量不會因太少而放棄。若需要較短時間減磅,使用者可以選擇較進取的速度。
輕鬆模式
減重時間 | 可減體量 (lbs) | 扣減總卡路里 (kcal) |
---|---|---|
1 星期 | 約 0.6 磅 | 2,100 kcal |
1 個月 | 約 2.4 磅 | 8,400 kcal |
2 個月 | 約 4.8 磅 | 16,800 kcal |
3 個月 | 約 7.2 磅 | 25,200 kcal |
進取模式
減重時間 | 可減體量 (lbs) | 扣減總卡路里 (kcal) |
---|---|---|
1 星期 | 約 1 - 2 磅 | 3,500 - 7,000 kcal |
1 個月 | 約 4 - 5 磅 | 14,000 - 17,500kcal |
2 個月 | 約 8 - 10 磅 | 28,000 - 35,000 kcal |
3 個月 | 約 12 -15 磅 | 42,000 - 52,500 kcal |
教學短片不假外求
平台設有15分鐘教學短片,讓你輕鬆運用平台達至理想效果。平台還提供多段實用減重短片, 讓你自學基本營養知識不求人,一邊學減重知識,一邊學控制體重,例如普通減肥或極速減肥方法;增強肌肉或維持肌肉應吃甚麼等等,無需自己上網搵資料、計算卡路里、整理食物份量等複雜又不確定資訊。現在你只需透過我們單一及專業的平台數據,足不出戶就能設計最合適你個人的餐單,你可隨喜好「揀飲擇食」,輕鬆達到減重目標。如有任何疑問題亦可上網諮詢營養師。
(完成登記及付款後會有15分鐘詳細講解如何運用此系統)
Plan A
網上自學減重計劃
教你設計減重餐單 - 快速設計減重餐單
- 即時個人熱量評估
- 即時分析個人食物份量需求
- 15分鐘減重餐單設計過程短片
- 180+款食物選擇
- 多段減重短片
- 提升控制體重知識
Plan B
自學減重營養餐單設計
(1 個月)
+ 網上營養諮詢
(2次)
教你設計減重餐單並有營養師跟進 -
網上1對1營養諮詢
(2次; 每次30-45分鐘) - 快速設計減重餐單
- 即時個人熱量評估
- 即時分析個人食物份量需求
- 15分鐘減重餐單設計過程短片
- 180+款食物選擇
- 多條實用減重短片
- 提升控制體重知識
用家見證
自學減重平台,一個不限時間、地點的減重或增肌平台,改變自己生活習慣,令生活更有規律。根據自己體重評估,簡易度身訂造不同喜愛的餐單。每日份量評估計算方法指示簡單清晰, 更可以自行設計減磅或增肌速度。這也是我最欣賞的一點,目標快慢速度由我設定。 欣賞平台中的設計非常細心,不只有示範的教學短片,而其他減重短片,精簡及擁有趣味性和知識性。 一個輕鬆自學減重平台,從簡單飲食開始,帶給我一輩子的健康生活習慣方程式。讚!
~ 羅小姐
平時每週也會打籃球2小時,個人飲食習慣是多飯少餸,晚飯時,食2碗白飯少不了。第一次上脂肪磅檢測見到檢測數據也嚇了一跳,身體年齡比實際年齡大7歲。內臟脂肪也到達了12度. 在使用網上自學營養平台之後,從平台中了解到如何調節飲食份量及食物選擇。使用了8個多月,身體年齡下降5年,內臟脂肪也下降到9.5度。由於人到中年,更感到有需要保養身體。
~ 利先生
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