胃腩是如何形成的?怎樣才能減去胃腩?

脂肪在腹部上部囤積、形成鼓起的形狀,習慣上稱之為 “胃腩”。現在很多人雖然下腹肚子不太胖,但還是長出了胃腩,讓整個人的身材顯得十分不協調。有的人很奇怪,自己明明吃的也不算太多,為什麼腹部上方還是會有胃腩,像皮球一樣鼓脹起來?這一些就要從胃腩的形成原因開始說起了。

胃腩形成的原因

1. 胃部變大:
– 平時吃飯速度快,食量又大的人,容易把胃部撐大,進而加速胃腩的形成。
– 經常食進容易產生胃氣的食品,比如豆類、糯米、根莖類等食物。這類食品容易令胃部脹氣,若是缺乏運動的話,胃氣會長期聚集在胃部,將胃部撐大。

2. 脂肪堆積:
– 現在很多人因工作關係都會在辦公室久坐,而這就會使得過多的脂肪堆積在下身部位,比如腹部、臀部等。
– 坐姿、站姿不正確。不少人坐著和站著的時候都喜歡彎腰駝背,久而久之,就會令腰腹部的肌肉變的緊張,腹部容易囤積脂肪。

如何減去胃腩

1. 要注意少吃多餐,每天可以吃四到六餐,但每餐都不要進食太多。吃飯的時候要細嚼慢咽,不要給胃部帶來太大的消化壓力,這樣有助於胃部慢慢變小,減小胃腩。
2. 不要進食太多豆製品、根莖等易脹氣、難消化的高纖維食物,多吃湯、粥等一些容易消化的食物,或者平時多喝點益生菌。這樣就可以減少胃氣的產生,讓胃部不會再被撐大。
3. 即使在工作期間,也可以利用空閒時間多起來走動,儘量不要讓脂肪堆積到腹部,令胃腩變大。
4. 平時習慣彎腰駝背,肚子向前傾的人群,也最好改變這一不良的習慣。如果你發現這一問題很難改變,那也可能是盆骨前傾引起的

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