在現代的社會工作環境中，許多男性都經常要熬夜加班，三餐基本靠外賣解決，久而久之就胖了起來。還有的男性忙於交際應酬，每天都吃著大魚大肉，甚少出去運動，也在短短數年內積累了大量脂肪。肥胖不僅會影響男性在工作和生活中的形象，更會影響自身的健康。
制定健康減肥餐單，養成規律三餐習慣
如果男性想要安全有效的減肥，除了適當增加每日的運動量外，更應該從日常的飲食著手做好減肥調理。那麼男性的減肥餐單應該怎樣制定呢？當代許多男性的飲食都沒有規律，什麼時候覺得想吃東西了，可能就點個外賣或是買點零食。因此，男性要制定減肥餐單的話，首先要平均每日早中晚三餐的用餐時間，養成有規律的就餐習慣。
專業減肥餐單配合運動，高效減肥恢復身材
制定具體的減肥餐單需要考慮許多因素。技嘉康專業營養及保健有限公司的專業營養師，就能按照男性客戶的身高、體重、年齡、性別，脂肪與肌肉比例來計算正確的熱量，並透過專業的諮詢過程瞭解客戶的需要、減重目標、食物喜好和生活習慣，來設計出一份獨一無二的減肥餐單，協助客人減肥。除此以外，專業營養師還提醒男性減肥者，餐與餐之間肚餓可以加一些小食，但最好不要吃高熱量的食品。同時，飯後不要立刻吃水果，等到飯後1-2小時才可吃水果，因為將飯和水果連著吃會增加胃部的工作壓力。而且，晚上建議減少吸收澱粉質類型食物，否則容易在夜間增加脂肪。
目前，男性減肥的有效方法就是將運動健身與減肥餐單相結合，進行長期健康的減肥方案。如果男性減肥者可以將營養師制定的減肥餐單，正確的執行下去，那麼恢復正常體重就指日可待！