減肥早餐

所謂“一日之計在於晨”,想要減去身上的肥肉,也要從減肥早餐開始著手。在許多人的減肥餐單中,早餐是常被忽略的一個環節,因為早餐吃的相對較少,用餐時間也比較短。有的人常常早上隨便吃幾口麵包,喝上一杯即溶咖啡就匆忙出門,而有的人為了趕時間甚至連早餐都不食了。

一日的減肥計畫要從早餐開始

其實,有營養的早餐是減肥當中重要的環節。人在夜間長達6-8小時的睡眠時間中,也是需要消耗體力的。如果早上起床後不補充足夠的能量和營養,體力容易下降,亦容易在一整天都出現飢餓感,反而更難控制飲食,中午容易吃的更多,在不知不覺中攝取大量的熱量,令自己的減肥計劃失效。

減肥早餐
減肥早餐

營養的減肥早餐要低熱量高營養

一頓營養豐富且熱量適當的減肥早餐不僅可以幫你消除多餘的脂肪,更加能夠讓你在新的一天擁有好精神。當前,許多人在早上會吃菠蘿包、腸仔飽或三合一咖啡等高澱粉、高糖分的食物。這類食物不但會加速脂肪的堆積,同時也不利於身體健康。

相對而言,健康的減肥早餐應該有豐富優質蛋白質 (如: 鮮奶、雞蛋、煙三文魚、吞拿魚、豆漿)再配低升糖及豐富纖維的食物(如: 番薯、麥皮、黑麥麵包等) ,而糯米雞等高熱量低營養價值的食物最好也儘量避免。坊間流行的“即食雞胸肉”亦是不錯的蛋白質來源,通常每包100g即食雞胸肉已經足夠一餐的份量,午餐晚餐都ok。

專業營養師提供全天減肥餐單

除了早餐之外,午餐和晚餐的減肥餐單也要好好制定。如果你在這方面實在是不知道如何是好,也可以交給專業的營養師進行整日營養餐單的制定。我們的專業營養師會按照客人的身高、體重、年齡、性別。脂肪與肌肉比例來計算正確的熱量,透過專業的諮詢過程瞭解客戶的需要、減重目標、食物喜好和生活習慣來設計出獨一無二的減肥餐單,達成你的減肥心願!

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