減肚腩方法女

新陳代謝變慢

相比男性的大肚腩, 女性多以肌肉少而全身發胖為主,脂肪比例亦較高(超過27%),就算體重正常,看上去亦有點脹,可以稱為『隱形肥』。女性隨著年齡漸長,新陳代謝變慢,亦缺乏運動,不能容易代謝掉高熱量的食物,日積月累就以脂肪的形式儲存於身體不同部份,包括肚腩、手臂、大脾等,做成『隱形肥』。

體重或受內分泌影響

女性亦會因受到月經週期影響,內分泌在不同時期有所調節。有研究顯示若果體內的雌激素過多,影響胰島素分泌從而減少脂肪的分解,導致肥胖。 若果產生胰島素阻抗大肚腩亦容易出現. 要處理這類問題首先要找出問題所在並且需要配合適當飲食穩定血糖

控制飲食

將熱量控制得宜,應注重增加蛋白質。營養師會以科學方法在飲食及生活中作出一些必要調整,從而逐漸邁向減肥目標。我們還會根據實際需要,適當調整營養餐單逐步恢復健康和消除多餘脂肪,目標為2-3個月左右。

增加負重運動

女士減肥或減肚腩方法,主要以增加肌肉量為主。建議每周二至三次,每次做35分鐘至45分鐘的帶氧運動,如瑜珈、跳繩。再配合負重運動,如:啞鈴、健身單車及划艇,以逹到最好的效困。

減肚腩女

避免生冷食物

從中醫的角度,盡量避免食生冷食物,削弱腸胃功能,血氣容易受阻,臟腑變得疲弱,容易誘發身體各種疾病。增加攝取可加速新陳代謝的食物,如肉桂、蒜頭及薑等。

真實客戶 見證

Testimonial

個案一
明師教育創辦人Miss Yoyo親身見證

Miss Yoyo:  ” 區區5個月, 立即由肥變瘦!!! 全靠我的脂肪神偷~專業營養師Nelson!! 一開始唸住慘啦~ 冇得食野, 忍到幾耐呢? 唔食飯我得唔得ga… 我又唔做運動會唔會冇用ga…?? 點知, 原來係我見識少。。。 真正有料的營養師係會教你點樣選野食~ 澱粉質、糖所有嘢全部可以食, 心態保持亦好重要!! 想食就食!!分時間食! 而我最欣賞Nelson 的, 就係佢會一開始做咗體質評估外, 佢會問我平時鐘意食咩, 唔食D 咩, 先再安照我的口味, 設計餐單!! 正如我為例, 我最鐘意食海鮮, 我的餐單海鮮佔大部分! 所以真係好開心!!!! 真心感激Nelson!!!”

個案二
準新娘親身見證

成功個案:每一位準新娘都希望在結婚大日子時以最完美及最健康的體態示人。透過我們的服務,已為很多準新娘回復完美身形。

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