如何讓你輕鬆減去大肚腩?

當前大肚腩已不再是中老年人的專屬,越來越多年輕人的肚腩也變得圓大。頂著大肚腩的身材不僅影響了許多人的個人形象,同時也給身體帶來潛在的健康威脅。那麼大肚腩是如何產生的,又該如何才能減去腹部多餘的脂肪,恢復往日正常的身材呢?

大肚腩是如何產生?

當前,許多人都是坐在電腦前工作,很少會站起來運動,這就導致過量的脂肪都集中在肚腩上。除了在工作時會坐著,很多人回到家中食完飯後,也是習慣性的躺在床上看手機,或者坐著看電視。
 
飯後如果繼續坐著不動或是躺著,糖份大部分就會轉為脂肪,進一步堆積在肚子上,使得大肚腩產生。除此以外,暴飲暴食引發的腹脹、坐姿不良引起是身體前傾,以及長期便秘造成的慢性腹脹,也都會讓肚腩變得更大。

那麼該如何減去大肚腩呢?

想要減去肚腩首先要從飲食著手。為了減少暴飲暴食,大家可以先小食多餐,並吃一些玉米、燕麥、黃豆等粗纖維的食品,它們容易讓人有飽腹的感覺,尤其適合男性減肚腩。若是有肚腩還有便秘的話,推薦每天早上空腹喝一杯開水,在喝點優酪乳刺激腸胃蠕動。

除了在飲食上進行控制外,大家平時也有許多需要注意的事項。比如工作時間長了要多站起來運動;走路和運動時,要記得多用力收腹再配合腹部呼吸,這樣能有效地鍛煉腹部肌肉。另一方面,平時走路的姿態要放鬆肩部,提起下腹,讓腹部肌肉保持稍微緊張的狀態,達到消耗脂肪的作用。日常合理的飲食加上適當的有氧運動,不需要做負重運動,就可以有效的減少腹部脂肪。

儘管很多人都知道減除肚腩要多運動,少吃多餐,但是他們工作經常繁忙到沒有時間去運動,而在飲食方面他們也缺少行之有效的減肥餐單。作為專業的營養減肥機構,我們可以為日常沒有時間運動的人士提供由營養師量身定制的減肥餐單,並通過我們循序漸進的科學方法加上調節飲食來逐步減重,在保持身體健康的情況下安全有效的減除肚腩。