注重生活規律 全面提升免疫力
新冠肺炎全球確診數字已超過384,000人，疫情來勢洶洶，再加上天氣乍暖還寒特別容易生病，不想被病魔打敗，盡量減少外出、戴口罩及經常洗手固然是有效的防疫方法，另外也可以從飲食及生活習慣方面着手，保持身心健康自然做到全面抗疫。
少吃多餐 飲食要均衡
為了減少員工受感染的機會，最近不少公司都實施Home Office，假如你也過着在家工作的日子，謹記要遵守「生活有規律，三餐要定時」的原則，即使比平日遲起身亦應該避免將早午餐合拼為一餐，寧願早餐吃少一點，休息一小時再吃午飯，下午茶不妨多吃水果，晚餐則多菜少肉，當然也要注意補充足夠的蛋白質、碳水化合物及其他身體所需營養素，雞蛋、瘦肉、魚、乳酪、堅果這類食物營養豐富又對健康有益，而且不會致肥，就算沒有疫情都應該多吃一點。
優質睡眠 有助抗疫
提升免疫力方法，不但要調整飲食習慣，維持有規律的生活及提升睡眠質素同樣不容忽視。大家都聽過壓力會致肥，原因是焦慮不安、抑鬱煩躁的情緒會令血糖升高，而血糖水平不穩定將會影響脂肪轉化，從而積聚脂肪。情緒與睡眠質素息息相關，睡眠質素差會令腎上線素上升，皮質醇偏高則會影響胃口。臨睡前建議大家喝半杯暖牛奶，既可補充鈣質及蛋白質，也有放鬆肌肉、幫助入眠的作用，能夠做到上述各點，免疫力自然會大大提升。