大肚腩 魅力減? 解決中央肥胖有妙法

不少男士都受到中央肥胖的問題困擾,所謂中央肥胖亦即是俗稱的「士啤呔」和「啤酒肚」,而男士通常在30歲後開始出現大肚腩。根據世界衛生組織西太平洋區的標準,女性腹部超過80厘米(約32吋)、男性腹部超過90厘米(約60吋)即屬中央肥胖。

正視肥胖 打擊脂肪囤積

肥胖會加重身體多個器官的負荷,醫學界發現,肥胖經常伴隨高血壓、糖尿病、冠心病、痛風症、睡眠窒息症等問題一同出現,容易造成代謝綜合症。想減肚腩,很多人都會選擇做運動或節食,可惜大肚腩減極都有,最大原因離不開飲食不規律,又或者暴飲暴食導致消化功能不足,剩餘的能量悉數轉化為脂肪和糖類,結果脂肪囤積形成肥胖。
 
另一方面,亦有研究報告顯示運動能減低患病風險及死亡率,成年人每天最好能累積30分鐘或以上的運動時間,運動可分開幾段時間進行,但每次不少於10分鐘,慢跑、急步行這類中等強度的運動就最為適合。

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