懷孕後期 最後衝刺 飲食健康不容忽視
不知不覺已來到第28周，由28周開始至40周皆屬於懷孕後期，「卸貨」在即媽媽的心情難免既緊張又興奮。到了這個階段，胎兒大概已發育完成，重量約有1.8千克，身長跟西瓜差不多，每天也忙於練習呼吸、吸吮、吞嚥等動作，對營養的需求亦有所改變，所以孕媽媽應額外補充鈣質、蛋白質與鐵質以應付BB的需要。
少食多餐 控制體重
很多人都以為孕婦要不停增磅，胎兒才會肥肥白白，事實上增磅太多或太小對媽媽和寶寶也不健康，因此懷孕期間更應該好好控制體重。以正常BMI 18.5-24.9為例，孕期體重升幅建議在11.5-16公斤之間，在懷孕中後期每星期平均大約增長0.42公斤已足夠。
BMI<18.5 12.5-18公斤 每星期多於0.51公斤（0.44-0.58公斤）
BMI 18.5-24.9 11.5-16公斤 每星期多於0.42公斤（0.35-0.50公斤）
BMI25.0-29.9 7-11.5公斤每星期0.28公斤（0.23-0.33公斤）
BMI>30.0 5-9公斤 每星期多於0.22公斤（0.17-0.27公斤）
無論你沒有胃口抑或食慾大增，少食多餐也是控制體重的有效方法。這個階段每日攝取的能量比以往增加200-450卡路里，只要遵循飲食均衡的原則，BB出世後媽咪要瘦身也絕非難事。
補充鈣質、蛋白質
為了減低早產、孕婦患上高血壓及鈣質流失的風險，懷孕後期應進一步補充鈣質，每日攝取量由中期的1000毫克增加至後期的1500毫克至為理想，而這亦有助胎兒的骨質及牙齒發育。另一方面，懷孕後期與哺乳期每日對蛋白質的需求亦會增加至20克，高鈣食物通常都蘊含豐富蛋白質，對胎兒整體成長也有幫助。
建議食物：高鈣牛奶、高鈣豆漿、芝士、低脂乳酪、合桃、葵花籽、芝麻、白菜、芥蘭、菜心、綠豆芽、杏仁奶
補充鐵質
除了鈣質之外，胎兒在懷孕後期對鐵質的需求也會大幅上升45%，每日攝取量最好由中期的24毫克增加至後期的29毫克。鐵質其中一個功效是製造血液裡的紅血球，適量補充鐵質不但可以預防早產及體重過輕，亦能夠避免孕婦患上缺鐵性貧血，影響胎兒生長發育和智力發展。
建議食物：牛肉、豬肉、肝臟、魚、蝦、菠菜、蘆筍、堅果、桃、士多啤梨、奇異果
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