BMI指數 及 計算每日熱量需要
肥胖可以主觀地由目測對方身形來斷定，但從科學角度來看，肥胖通常會按BMI, 腰圍，腰臀比例，或脂肪比例判斷出來。
BMI是什麼？
BMI 中文又名身高體重指數, 英文為Body Mass Index，簡稱BMI, 是一個計算數值，主要用於測量身體脂肪含量的方法. 如果BMI指數超出或低於BMI標準，則意味著有機會肥伴或營養不良。
肥胖是健康出現警號？
遇見過好多肥人通常都不介意自己有肥胖問題，認為只要肥得健康就可以，但其實肥胖本身就是健康出現警號。相信很多人在健康檢查時都見過自己BMI數值。BMI公認為全球最簡單和普及的肥胖指標。全球有很多研究人員都以BMI作為準則(不論男女)來分析不同人群的健康狀況，如BMI指標與糖尿病，癌症等的風險。
最近一項2,759人的調查發現肥人會增加患心臟病及中風的風險是不容忽視的健康大問題。
記性差同 BMI 有關
英國Leicestershire有一大學研究指出腦的大小與BMI及腰臀比例與有關。研究人員從9652人（平均年齡55歲）中發現，BMI及腰臀比例越高的人，腦內的灰質體體積越少，而腦內灰質體與我們的記憶，邏輯，語言，肌肉控制有密切關係，甚至與腦退化息息相關。 所以想記性好，就要控制好體重！
BMI指數
| BMI (kg/m2) | 類別 | 引發嚴重疾病風險 |
|---|---|---|
| < 18.5 | 過輕 | 低 (但會增加其他健康風險) |
| 18.5 - 22.9 | 正常 | 一般 |
| 23 - 24.9 | 過重; 有肥胖風險 | 增加 |
| 25 - 29.9 | 肥胖 | 中度 |
| >=30 | 嚴重肥胖 | 高度 |
腰圍
除了BMI以外，腰圍數字亦是量度肥胖的另一個指標. 對於一般亞洲成年人而言，若果腰圍尺吋大於或相等於80cm(女) 或90cm(男)將被界定為中央肥胖。
| 性別 | 腰圍 |
|---|---|
| 男 (亞洲人) | >= 90cm (約36吋) |
| 女 (亞洲人) | >= 80cm (約32吋) |
腰臀比例
另外腰臀比例（腰圍除以臀圍）方面， 男士不應高於0.9, 而女士不應高於0.8。
BMI計算算式
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