BMI指數 及 計算每日熱量需要

肥胖可以主觀地由目測對方身形來斷定,但從科學角度來看,肥胖通常會按BMI, 腰圍,腰臀比例,或脂肪比例判斷出來。

bmi 計算

BMI是什麼?

BMI 中文又名身高體重指數, 英文為Body Mass Index,簡稱BMI, 是一個計算數值,主要用於測量身體脂肪含量的方法. 如果BMI指數超出或低於BMI標準,則意味著有機會肥伴或營養不良。

肥胖是健康出現警號?

遇見過好多肥人通常都不介意自己有肥胖問題,認為只要肥得健康就可以,但其實肥胖本身就是健康出現警號。相信很多人在健康檢查時都見過自己BMI數值。BMI公認為全球最簡單和普及的肥胖指標。全球有很多研究人員都以BMI作為準則(不論男女)來分析不同人群的健康狀況,如BMI指標與糖尿病,癌症等的風險。

最近一項2,759人的調查發現肥人會增加患心臟病及中風的風險是不容忽視的健康大問題。

記性差同 BMI 有關

英國Leicestershire有一大學研究指出腦的大小與BMI及腰臀比例與有關。研究人員從9652人(平均年齡55歲)中發現,BMI及腰臀比例越高的人,腦內的灰質體體積越少,而腦內灰質體與我們的記憶,邏輯,語言,肌肉控制有密切關係,甚至與腦退化息息相關。 所以想記性好,就要控制好體重!

bmi 標準

BMI指數

BMI 是用體重及高度的比例計算,計算方法為體重除以身高的二次方;單位為kg/m2 不同地區對BMI標準範圍都略有不同,因為不同人種的高度及體重比例都有些不同。因此,若果健康檢查報告説BMI指數正常,我們都要再一次仔細看一看報告上的健康範圍。 世界衛生組織(WHO)於2000年發表一份學術文章中建議亞洲人的BMI標準範圍分類如下:
BMI (kg/m2)類別引發嚴重疾病風險
< 18.5過輕
(但會增加其他健康風險)
18.5 - 22.9正常一般
23 - 24.9過重; 有肥胖風險增加
25 - 29.9肥胖中度
>=30嚴重肥胖高度

腰圍

除了BMI以外,腰圍數字亦是量度肥胖的另一個指標. 對於一般亞洲成年人而言,若果腰圍尺吋大於或相等於80cm(女) 或90cm(男)將被界定為中央肥胖。

性別腰圍

(亞洲人)
>= 90cm
(約36吋)

(亞洲人)
>= 80cm
(約32吋)

腰臀比例

另外腰臀比例(腰圍除以臀圍)方面, 男士不應高於0.9, 而女士不應高於0.8。

BMI計算算式

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