生酮飲食.一萬五千人用廿五年時間發現…..

低碳水化合物飲食方式( 碳水化合物低於全日總熱量的40%)近年十分盛行 (如: 生酮飲食), 據說可利用自身脂肪作為能量供身體所需而達致消脂減肥效果.  但”The Lancet” 期刊 8月份刊登了一篇研究, 研究人員用了廿五年時間在美國不同地區追蹤15,428名45-64歲人士, 發現:

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代糖陷阱!

代糖陷阱

新加坡南洋理工大學及以色列Negev大學最近發現六款美國食品藥品監督管理局認可的代糖, 包括汽水中常用的阿斯巴甜及其餘五款(三氯蔗糖,糖精, neotame, advantame, and acesulfame potassium-k)對消化道腸道的微生物有害, 而很多研究發現腸道微生物對減肥有著很關鍵的作用.

所以除了考慮低熱量外, 下次飲無糖汽水或其他食品時要睇埋裡面有無添加呢六款代糖或可以選擇天然糖 (如: 甜菊糖).

來源: https://healthminute.org/2018/10/common-artificial-sweeteners-could-be-toxic-to-your-gut/amp/

如何預防心臟病危機

心血管疾病主要與血管內壁增厚及僵化失去彈性有密切關係, 其中包括冠心病,腦血管疾病,風濕性心臟病等. 跟據世界衛生組織2017年的數據顯示,全球每年有710萬人死於心臟病, 占全球總死亡人數31%, 因此心血管疾病已是全球死亡的頭號殺手. 而吸煙, 飲酒, 缺乏運動及與飲食有關的肥胖和三高 (高血壓, 高血脂, 高血糖)亦會增加患心血管疾病的風險.

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又再減肥失敗!?

唔好太衝動! 減肥係要計劃.
一個工程或項目通常都有開始及完結時間,當工程完結時, 一般都會評估由一開始到結束時的果效。減肥係有開始時間,但通常都沒有結束時間,並且開始的時候要有著很大的決心,要有計劃 , 要有耐心再加上營養及健康知識,完全沒有僥倖。

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